天气温度越来越高,夏日气息浓烈.. 容易造成缺水,但!不要单纯地多喝水,想要合理饮水就要掌握以下几点:
喝温不喝凉
夏季天气炎热,很多人口渴会直接喝一杯冷水,但喝凉水可能会刺激胃肠道,导致胃肠道收缩,影响消化功能,而温水有助于维护胃肠道健康,促进消化。
喝淡不喝甜
淡水可以补充身体所需的水分,有助于维持身体健康。 甜水中含有糖分,长期大量饮用甜水可能会增加血糖浓度,影响身体的健康状况。
慢喝不快喝
喝水时,不少人习惯“豪饮”一番,尤其是夏季天热,人们对水急剧需求时容易大口豪饮,但这种饮水方法对健康并无好处。 快速大量喝水会迅速稀释血液,增加心脏负担,也容易把大量空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹胀。
即喝不晚喝
及时喝水可以补充身体所需的水分,有助于维持身体健康。 如果等到口渴时再喝,身体可能已经处于脱水状态,会增加患上心血管疾病的风险。